전체 글601 평생건강! 이제 걱정마 한가지 더 추가한다면 개다리 춤이라고 해서 유행한 적이 있다 바로 그 동작이 무릎과 다리를 병행해서 하는 동작이기에 개다리 춤도 무릎에 좋은 운동이다 허리와 무릎을 운동했으면 이제는 다리운동을 해야 한다 다리운동은 3가지다 다리는 우리몸을 지탱해 주며 또한 가고자 하는 곳으로 몸을 이동시켜 주기 때문에 다리가 불편하면 몸을 움직일 수가 없다 우선 어깨넓이로 바로선 자세에서 오른쪽 다리로 몸의 균형을 유지하고 왼쪽다리를 앞으로 힘껏 차는 운동을 50회 정도한다 이때 앞으로 차는 왼쪽다리는 땅이나 바닥에 닿으면 안된다. 처음에는 몸의 균형을 잡을수 없어 몸의 균형을 잡느라 애를 먹고 하지만 몇번 하다보면 몸의 균형을 잡고 할수 있는 동작이다 그리고 반대로 다리를 바꾸어서 왼쪽다리로 몸의 균형을 잡고 오른쪽 .. 2022. 6. 9. 평생건강 ! 이제 걱정마 할머니는 8남매중 막내였다고 한다 시집을 갔는 데 외동아들이라 하나에서 열가지를 챙겨줘야 했단다 그로 인해 몸은 망가지고 이제는 남편괴의 사별을 하고 혼자서 동봉을 오른다고 한다 처음에는 고통도 많았는 데 자꾸 걷고 하니까 차츰 통증도 없어지고 지금은 산행을 하고나면 몸이 그렇게 가벼울 수가 없어 자주는 못해도 한달에 두세번은 팔공산 동봉을 오른다고 했다. 건강을 위해서는 등산이 좋다는 것은 알고 설마 산을 오르다 죽을 망정 살기위해 산을 택했다고 한다 다리와 무릎이 만신창이가 되어도 험한 산길을 걷는 다는 할머니 말에 다시한번 등산의 고마움을 느낀다. 그래서 다리와 무릎운동도 필수다 무릎은 허리를 굽힌 상태에서 손을 무릎에 얹고 원을 그리듯이 안에서 밖으로, 그리고 밖에서 안으로 돌리며 각각 50회씩 .. 2022. 6. 7. 코로나 19를 뒤돌아 보니 2020,초부터 중국우환에서 시작한 코로나로 인해 우리들의 일상생활을 보호벽이 없는 창살안에 갇힌 삶이었다 친구는 물론 꼭 참석해야할 친인척 행사에도 가고 오지도 못하고 가까운 집안에서 상을 당해도 갈수가 없는 처지로 되어 버렸다 중국발 코로나가 우리나라의 코로나 19까지 진행되는 동안 우리는 얼마나 많은 고초를 겪어면서 우리의 삶의 제재를 받아왔는 가 이제는 우리나라 뿐만 아니라 유럽, 미국등 전세계에 걸쳐 코로나로 인해 총성없는 전쟁이었다 심지어 모 언론에서는 코로나19가 3차 세계대전 사태로 간주하여...지금이 전시상황이라는 말까지 보도를 하기도 했다 그런데 정작 중국이라는 나라는 자기들만 대국이라고 칭할지는 모르지만 이번 코로나가 중국우환에서 발생되어 전세게적으로 전염되고 그 피해 또한 엄청나게 .. 2022. 6. 7. 이제 똥고집좀 버리자 어느 도시를 가보아도 주차행정을 이렇게 하는 곳은 없다 시민들이 이용해야할 주차공간이 일 개인의 차량홍보를 위해 설치했다면 그 주차선은 없애고 그공간을 시민에게 돌려줘야 한다 대구시 수성구 수성4가 보성아파트 앞 한개 주차공간은 중고차 매매 알선차량이 몇달째 주차되어 있다 거짓날 조금 보태 몇달만 지나면 1년이다 이 차량을 치우라고 국민신문고에 올린지가 몇개월 되었는 데도 아직 그대로 방치하고 있다 왜 이런 사람에게 주차편의를 제공하는 지 그래놓고 수성구청장은 대적할 사람이 없어 다시한번 더 한단다 시민이 이렇게 주차를 해 놓았다면 벌써 이동하라고 날리 났을 것이다 그놈의 똥고집 때문이다 또 있다 아양기찻길 앞 공항에서 동구청 방향도로에도 주차선에 홍보차량이 몇달째 주차되어 있어도 그대로 방치하고 있다 .. 2022. 5. 31. 이전 1 ··· 143 144 145 146 147 148 149 ··· 151 다음 반응형
