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건강3

미세먼지 대기중에 뜨다니는 작은 먼지중 지름이 10마이크로미터 이하를 미세먼지라고 했다. 그 작은 미세먼지속에는 납, 카드늄, 비소, 황산염, 질산염등 우리건강에 악영향을 미치는 중금속들이 들어있는 물질이다. 이 물질은 입자가 작아 우리몸의 폐까지 침투해 폐를 손상시킴은 물론 폐기능을 저하시키기도 한다고 했다. 그리고 기관지염이나 천식등 호흡기 질환을 일으키고 심장이나 뇌, 콩팥등에 염증을 일으킬 수 있는 치매, 심하면 암이나 심장질환을 일으키는 원인이 된다고도 했다. 그러면 미세먼지에 대한 대책을 없을 까 . 제일좋은 방법은 미세먼지 경보가 발령되면 야외활동을 피하는 게 가장 좋은 방법이라 한다. 평소에 호흡기나 심장에 질환이 있는 사람, 그리고 면역력이 약한 어르신이나 임산부, 어린이등은 미세먼지를 조심 해야.. 2023. 5. 4.
평생 일할 수 있는 직장을 찾자 아무리 유능하고 성실한 직장인이라도 누구에게나 일선에서 물러나야 하는 때가 닥친다. 불안하고 막막한 퇴직 이후의 삶, 어떻게 준비해야 할까. 시행착오를 줄이려면, 나보다 앞서 길을 걸어간 선배들의 조언이 유용한 길잡이가 된다고 했다 . 80대 선배들이 퇴직하고 나서 이걸 하길 참 잘했다, 시간을 되돌려도 이것만은 꼭 하겠다고 추천하는 건 무엇일까 80대 남녀 200명을 대상으로 조사해 발표한 내용 3가지’를 정리해 봤다. 무엇보다도 건강이 제일 아닐까 80대를 건강하게 살고 싶다면, 60, 70대 부터 미리 준비해야 한다. 80대가 되고 나서 시작하면 늦다 60,70대가 되면 몸이 하나둘 고장나기 시작한다. 보청기, 틀니, 지팡이, 약보따리가 일상이 되는 시기가 바로 60,70대 부터라고 했다. 건강은 .. 2023. 3. 28.
최선을 다하는 자세 나이들면 능력이 한계다 평소 꾸준한 운동으로 지금껏 버텨왔다 만약 평소 꾸준하게 운동을 하지 않았다면 벌써 동작이 멈추고 하고싶은 의욕도 없을 것이다 그런데도 평소 하던 습관으로 버텨 오고 있다 다른사람들은 그나이에 조용히 살면되지 쓰리잡이 말이나 되냐고 한다 하지만 나는 몇개월 전부터 쓰리잡을 해왔다 투장 정도야 새피하게 봤는 데 쓰리잡은 아니다 우선은 시간과의 다툼에서 이겨야 한다 이를 원만하게 소화를 할시에는 별문제가 없지만 그게 안되면 투잡이고 쓰리잡이고 물건너 간거다 하지만 그래도 나만의 건강을 지속적으로 지켜왔기에 쓰리잡도 가능은 한데 넘 무리다 나이가 한두살 정도가 아닌 몇살 아래라면 쓰리잡도 가능하다 지금 나이가 70이다 그래도 할일은 하고 산다 초저녁 일찍자고 일찍 일어 나는 게 건강에 .. 2022. 8. 2.
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