겨울철에는 나이 많은 사람들이 사망하는 이유가 건강관리를 잘못하기 때문이라 한다
건강관리중에서도 체온 유지관리는 겨울을 나는 데 필수라고 했다
그러면 겨울철에 체온유지관리를 어떻게 하면 될까
겨울철에는 황사도 나이 많은 사람에게는 치명적이다
기온이 내려가게 되면 인체는 체내 열손실을 막기위해 혈관을 수축시키게 되는 데 이로 인해 혈압은 상승하게 된다
갑작스런 추운날씨나 차가운 기온에 노출되는 것은 심장에 무리를 줄수 있어 의사들이 이런 날씨에는 가급적 신체를 노출시키지 말라고 한다
그래셔 평소 혈압이 높거나 심장질환이 있는 사람이라면 뇌출혈이나 뇌경색, 심근경색과 같은 심혈관계 합병증이 올수 있어 체온을 적절히 유지하란다
추위에 노출되면 근육과 관절이 뻣뻣해 지기 싶고, 가벼운 근육통이나 관절통이 심해질 수 있는 반면 낙상과 골절이 위험도가 더 높아진다고 하니까 가급적 추위에 노출시키지 않는 게 좋다
그러면 겨울철에 체온유지는 어떻게 해야 할 까
열손실을 막는 가장 좋은 방법은 얇은 옷을 여러겹 입는 것이다
옷을 너무 덥게 입으면 땀이 발생하고 땀 발생은 체온저하의 원인이 된다고 하니까 땀이 발생되지 않게 적절히 활동하는 게 건강에 도움이 될 것이다
그리고 노출된 부위도 체온유지를 반드시 해야 한다
추운겨울에 노출 되었을 때 목부분을 통해 많은 열손실이 일어나 겨울철에는 목도리를 착용하는 것이 좋고 이외에도 손과 발, 귀와 코부분의 노출된 부의도 보호하는 게 도움이 된다고 했다
추운겨울에는 가급적 야외활동을 줄이고 야외활동중 오한이 들 경우에는 바로 실내로 들어가 체온을 올려주어아 하며, 특히 어린이나 노인은 온도를 느끼는 감각이 상대적으로 둔하기 때문에 체감온도에만 의존하여 신체보온을 하지 못하면 저체온증이 생기기 쉽다고 한다
저체온증은 신체 대사속도를 늦추어 면역력을 떨어뜨리고 혈액순환에 지장을 주기 때문에 피로하거나 질병에 걸릴 워험이 높다고 하니까
겨울철 체온유지관리를 잘해 건강한 체력을 유지해 나갈수 있도록 하자
건강은 아무리 강조해도 지나치지 않는 것은 건강을 잃으면 모든 것을 다 잃기 때문이다
